Atelier Sophrologie : 4 étapes pour avancer dans ta vie

Thématique et durée :

Ils sont sur 2 dimanches - de 9h30 à 17h avec pause entre 12h30 et 14h pour un total de 160chf (remboursement sur l'atelier via la complémentaire à chaque séance, facture envoyée par email à la fin de la séance). Informations auprès de Nathalie Besson, validation de l'inscription par paiement par twint 079 360 94 84. Besoin de communiquer : Nom, Prénom, adresse postale, date de naissance complète, mail, téléphone

Nathalie et Fatima, deux sophrologues diplômées et expérimentées, ont la joie de te proposer : 2 ateliers de sophrologie Avec 4 thèmes abordés par des théories éclairantes et de nombreuses pratiques et exercices pour ton quotidien. Les ateliers peuvent être faits séparément. Il est toutefois recommandé de les vivre dans leur globalité , étape après étape, afin de te permettre d’avancer sur la connaissance et l'affirmation de soi et d'avoir toutes les clés.

Contenu des ateliers :

Atelier 1 et 2 : dimanche 10 novembre 2024 : alternance de théories et pratiques en lien avec le thème + objectifs "Faire connaissance avec soi-même" "Apprendre de ses émotions"

Atelier 3 et 4 : dimanche 24 novembre : alternance de théories et pratiques en lien avec le thème + objectifs "Renforcer l'estime et la confiance en soi" "S'affirmer"

Qu'est ce que la sophrologie ?

C'est une méthode de relaxation dynamique, psycho-corporelle qui vise à un mieux être physique, émotionnel et mental. C’est une pédagogie de la conscience qui permet d’aborder la connaissance de soi et de développer ses capacités, valeurs et attitudes positives ¹ dans ta vie personnelle et professionnelle. Du grec ancien : Sos phren logos Harmonie Conscience Étude Créé en 1960 par le neuro-psychiatre Dr Alfonso Caycedo (d’où le nom Sophrologie Caycédienne). Il s’inspire de techniques occidentales (hypnose-phénoménologie-psychologie) et orientale (yoga-bouddhisme-zen). ² La pratique régulière amène une meilleure conscience de soi et une meilleure capacité à faire face aux aléas de la vie, en étant soi-même, toujours plus vivant, avec ses propres ressources , capacités et valeurs. Elle permet de renforcer la confiance en soi et l'estime personnelle.  

Quels bienfaits / je repars avec quoi ?

Atelier 1 :

• Prise de conscience, de tout ton Être, et mieux connaître ta personnalité et ton comportement
• Découvrir, utiliser et, repartir avec des outils concrets, d'utilisation pratique, simple et applicable dans ta vie quotidienne
• Conquérir ton autonomie et responsabilité dans ta vie
• Être capable de mieux identifier tes besoins "ce que je souhaite vivre" - "Être" - "Dans quel domaine"
• Prendre conscience de tes capacités, de tes valeurs et de ton organisation quotidienne

Atelier 2 :

• Comprendre ce qu'est une émotion, la reconnaître
• Comment elle se manifeste en nous
• Pourquoi elle apparaît (écouter son (leur) message et mes besoins)
• Découvrir, utiliser et repartir avec des outils concrets, simples et applicables dans ta vie quotidienne

Atelier 3 :

• Prendre conscience de tes capacités et les renforcer
• Prendre conscience de tes valeurs qui t'animent et te mettent en mouvement dans ton existence.
• Apprendre à te projeter et t'organiser dans ton futur avec tes capacités et tes valeurs

Atelier 4 :

• Comprendre ce que veut dire '' s'affirmer '', par rapport à soi-même, avec les autres et dans la vie.
• Prendre conscience de ses freins personnels afin de s'en libérer.
• Apprendre à dire OUI et NON... Outils concrets pour le : Quoi? Quand? Comment ? et avec qui ?
• Apprentissage de pratiques pour maintenir son équilibre, et garder le cap au quotidien.